Занятие N 14

Фрустрация. Особенности психологической защиты

Цели занятия:

1. Учащиеся знакомы с понятием "фрустрация".
2. У учащихся сформировано представление о возможных причинах фрустрации.
3. Учащихся владеют основными навыками психологической защиты от фрустрации.

Рекомендуемая литература: та же, что и для занятия N 11.

Ход занятия.

Фрустрация - это от латинского frustratio - обман, расстройство, разрушение планов - т.е. состояние человека, вызываемое объективно непреодолимыми или субъекивно воспринимаемыми трудностями, возникающими на пути к цели.

Причины могут быть разными - от смерти близкого человека до незаслуженной оценки на уроке.

Причины:

1. Отрицательная социальная оценка, затрагивающая значимые отношения личности;
2. Неожиданность. Например, много времени и денег было потрачено на подарок любимому человеку, но вдруг вы узнаете, что его испортил ваш младший брат. р Неопределенность - мы незнаем в данном случае, как поведет себя любимый человек. рпроисходит изменение привычного хода событий. Кроме того, необходимо учитывать особенности нашей нервной системы - наш мозг не успевает обрабатывать происходящее р происходит информационная перегрузка. А также, этому способствует непроизвольное повторение произошедшего в воображении.
3. Часто причиной может являться беспардонность, бестактность, грубость и т.д.

Наиболее частыми результатами фрустрации являются депрессия и гнев.

Рассмотрим подробнее:

Депрессия - обычно возникает, когда фрустрация вызвана утратой чего-либо или унижением. Происходит снижение жизненного тонуса, ухудшение настроения, возникает усталость и апатия. Могут быть даже расстройства сна и потеря аппетита. Кроме того, часто вспоминается отрицательный опыт. Человек начинает все делать медленнее. Возникают навязчивые идеи и мысли о самоубийстве.

Гнев - рождается из чувства обиды. А чувство обиды возникает не в результате ситуации как таковой, а в зависимости от того, как он ее воспринимает.

Реакции на фрустрирующую ситуацию:

1. Чувство досады.

Психологическая защита: сконцентрируйтесь на своих переживаниях и отметьте, что вы начинаете испытывать чувство досады. Расслабьте лицо и руки и волевым усилием успокойтесь. Постарайтесь найти элементы приятного или смешного в развившейся ситуации. Сконцентрируйтесь на них.

2. Чувство озлобленности.

Данное чувство блокирует в человеке возвышенные духовные чувства, нравственность и побуждает низменные инстинкты, требующие немедленной мести. Происходит так называемая "утрата интеллекта".

Психологической защитой в данном случае будет являться использование тех же приемов, что и в первом случае, однако к ним необходимо добавить улыбку.

3. Чувство униженности.

Появляется чувство подавленности, безысходности, пассивности.

Психологическая защита: сосредоточтесь на своих переживаниях и осознайте, что вы испытываете чувство унижения. Расслабьте лицо и руки. Успокойтесь. Прочувствуйте, что Вы развитая личность, способная управлять своим внутренним состоянием. Испытайте гордость от этого чувства. Вспомните, что Ваш противник не сможет унизить Вас, если Вы не будете испытывать этого чувства. Вспомните о чем-то приятном и улыбнитесь. Можете улыбнуться с насмешкой. Такая улыбка может быть достаточно болезненной для Вашего собеседника.

Таким образом, научитесь с помощью насмешливой или презрительной улыбки фрустрировать людей, желающих унизить Ваше человеческое достоинство.

Вопросы:

1. Является ли обида показателем степени фрустрированности человека?
2. Может ли безобидная шутка вызвать появление у человека состояния фрустрации?